23/08/2016
Bolo de Coco Low Carb
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Ingredientes:
3 Colheres de coco ralado sem açúcar
2 Colheres de leite de coco
1 Ovo
2 Colheres de nata
1 Colher de chá de óleo de coco
Adoçante (use o que preferir e prove aos poucos)
1 Colher de fermento em pó.
Modo de fazer:
Misture os líquidos e depois adicione o coco ralado, despeje em um vidro e coloque no microondas por aproximadamente 2 min 45 seg, e estará pronto, para cobertura aqueci um pouco de leite de coco com coco ralado e polvilhei com canela em pó.
08/08/2016
Panqueca Low Carb "sem farinha"
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Bem essa é primeira receita na Dieta Low Carb, fiz algumas adaptações e ficou ótima! e super rápida de fazer!
INGREDIENTES:
1 ovo
1 colher de sopa requeijão ( troquei por maionese que era o que tinha e deu certo tbm!)
1 colher de queijo parmesão ralado
1 colher de chá (rasa) fermento em pó.
Tempero a gosto, sal se necessário.
PREPARO:
Misture todos os ingredientes em um recipiente e bata com um garfo ou mixer até todos o ingredientes misturarem.
Despeje em um prato raso onde ira determinar o formato de sua panqueca, deixe por 1 minuto e 30 no microondas. Retire a panqueca com cuidado do prato, pode grudar um pouco por isso as vezes uso uma espátula para ajudar na retirada, sempre com cuidado para não quebrar a massa. Unte uma frigideira anti-aderente com um pouco de óleo de coco ou outro de boa qualidade de sua preferência e acrescente a massa pré cozida no micro-ondas. Doure dos dois lados e recheie conforme sua criatividades permitir.
07/08/2016
O que comer na Dieta Low Carb
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Low Carb
Olá pessoal! hoje venho falar sobre os alimentos permitidos na Dieta Low Carb, o que pode e não ser consumido na dieta!
Para uma leitura mais acurada indico dois links!
Alimentos Permitidos
Carnes: todos os tipos, de preferencia in natura, evita carnes industrializadas como Salsichas e Nuggets pois são ricos em amidos, opte por preparar seu tempero em casa.
Verduras: folhas verdes (como alface, rúcula, agrião, escarola, couve, repolho, espinafre), abobrinha, brócolis, tomate, cebola, alho, pimentão, alcachofra, chuchu, aspargos, palmito, rabanete, pepino, berinjela, quiabo, vagem, couve-flor. Detalhe importante: tubérculos ou tudo que nasce embaixo da terra são riquíssimos em carboidratos, então coma aos poucos.
Frutas: Algumas frutas devem ser evitadas por pessoas com problemas de glicemia, principalmente a banana e a melancia. Mas devemos ingerir frutas em quantidades certas neste post explica tudo bem certinho.
Ovos: Mechidos, cozidos ou fritos, pode ingeri-los a vontade.
Queijos, Nata e Creme de Leite: Quanto mais gordurosos melhor!, se precisar perder peso evite os queijos brancos (ricota, minas frescal, cottage) que tem maior teor de lactose, que é o açúcar do leite. Nata ou creme de leite é outro ingrediente coringa em low carb.
Nozes e sementes: Nozes, castanhas do caju e do pará, amêndoas, pistaches, macadâmias.
Evitar: Legumes como o feijão, a lentilha e a ervilha tem muitos carboidratos. Açúcar de qualquer espécie. Grãos. Farinha, nem integral, nem normal. Tudo o que é feito de farinha, como bolos, macarrão, pães, pizza, biscoitos etc.
05/08/2016
Low Carb
Bom neste meu post aqui, relatei o porque irei aderir a dieta Low Carb, então aqui nesta pagina irei trazer referencias e um conjunto de informações sobre a Low Carb, para ajudar a todos que buscam por informações e relatos sobre a Dieta Low Carb. Logo reunirei receitas e dicas dentro da Low Carb, enfim aqui você encontrará um conjunto de informações que ajudaram a mim e a você leitor!
Primeiramente, como sitei a cima tudo que eu estou trazendo para meu blog são embasados em leituras de outros blogs, pois não tenho conhecimento profissional para falar pessoalmente sobre o Low Carb, então deixo alguns links que ajudam no embasamento da Dieta que é mais uma forma de reeducação alimentar do que dieta propriamente dita.
O que é a dieta?
Uma dieta Low-Carb é
uma dieta com algum tipo de restrição ou contenção na quantidade de
carboidratos ingeridos. Uma dieta LOW carb
não deve ser NO carb. Dito de outra forma, trata-se de restringir açúcar,
farináceos e o excesso de amido, e não de preocupar-se com alguns gramas de
carboidratos em vegetais.
Para emagrecer não é
preciso cortar completamente os carboidratos. Ao invés de cortá-los, prefira consumir
carboidratos de baixo índice glicêmico.
Os carboidratos de alto índice glicêmico são
absorvidos rapidamente pelo organismo, e provocam uma elevação dos níveis de
glicose no sangue. Essa elevação da glicose obriga o pâncreas a secretar muita
insulina, o que leva a queda brusca da glicose.
Numa dieta low carb saudável a recomendação
é consumir carboidratos de baixo índice glicêmico. Além disso, o consumo de
alimentos integrais ricos em fibras também é recomendado.
04/08/2016
Síndrome dos Ovários policísticos
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SOP
Olá pessoal! hoje venho falar sobre a SOP (Síndrome dos ovários policísticos), o qual segundo dados a SOP afeta 20% das mulheres em fase reprodutiva e dentro desta porcentagem eu me encaixo também!.
Para quem não sabe do que se trata: A SOP,
abreviação usada para a Síndrome dos Ovários Policísticos, é um distúrbio que
interfere no processo normal de ovulação em virtude de desequilíbrio hormonal
que leva à formação de cistos. O aparecimento de cistos durante o processo de
ovulação faz parte do funcionamento dos ovários, mas eles desaparecem a cada
ciclo menstrual. Em portadoras da Síndrome de Ovários Policísticos (SOP), esses
cistos permanecem e modificam a estrutura ovariana, tornando o órgão até três
vezes mais largo do que o tamanho normal. A disfunção pode levar à secreção de
hormônios masculinos (androgênios) em excesso. A portadora da síndrome ovula
com menor freqüência e tem ciclos, em geral, irregulares.
Origem: Os fatores que levam ao
desenvolvimento da SOP não são totalmente conhecidos, mas ela tem origem
genética, em parte, pois irmãs ou filhas de uma mulher portadora do distúrbio
tem 50% de chance de desenvolvê-la. Tudo indica que sua origem está associada
com a produção da insulina em excesso pelo organismo. O aumento da quantidade dessa
substância no sangue (a hiperinsulinemia) provocaria o desequilíbrio hormonal.
Sintomas e Sinais: Ciclos irregulares, menor frequência de ovulação e dificuldade
para engravidar podem ser características comuns da síndrome dos
ovários policísticos. O distúrbio ainda favorece o
desenvolvimento de doenças cardiovasculares, do diabetes tipo 2 e obesidade.
Quando há excesso de hormônios masculinos, os sinais observados
são:
- Crescimento anormal de pelos nas regiões do baixo ventre, seios, queixo e buço;
- Aumento da oleosidade da pele e aparecimento de espinhas e cravos;
- Queda de cabelos;
- Aumento do peso;
- Manchas na pele, principalmente nas axilas e atrás do pescoço;
Um breve histórico da minha vida com SOP
Bom, desde a minha primeira menstruação, nunca tive ciclos regulares, ficando anos sem ter menstruação, claro que isso me incomodava mas não fazia ideia do que seria, aos 20 anos com uma visita ao ginecologista foi encontrado alguns cistos nos ovários, onde o Dr. me indicou tomar o Diane-35 e se a menstruação voltasse ao normal estaria tudo resolvido. OK, Depois de alguns anos tudo de novo, sem falar que sempre tive uns quilinhos a mais! foi então que fiz novamente outro exame com 23 anos e ai fui diagnosticada com SOP, onde o médico disse que essa síndrome não tem cura mas tem controle, até então tudo bem, fui receitada com outro anticoncepcional o ELANI-28 e Metformina XR, e ai tudo melhorou, a pele diminuiu a oleosidade, as espinhas reduziram de forma significativa, e perdi alguns quilinhos, porém, tenho fortes enxaquecas e quando a cartela do anticoncepcional está no fim, tenho fortes dores nas pernas e a enxaqueca por vezes é insuportável, hoje ja faz um ano que tomo estes medicamentos.
Minhas recentes descobertas:
Depois de ler vários problemas causados pelo uso do anticoncepcional nas redes sociais, como avc's e trombroses em mulheres na mesma faixa etária que a minha, fiquei assustada pois todas relataram passar por varias crises de enxaquecas, ou seja os mesmo sintomas que eu, então me perguntava se seria possivel tratar a SOP sem o uso de anticoncepcional, segundo o meu médico esta seria a unica solução, porém venho descobrindo estudos interessantes sobre a SOP e a Dieta Low Carb, graças a este post e este do blog do Dr. Souto onde este explica direitinho o que acontece com mulheres que tem a SOP.
Enfim, ainda irei consultar com meu médico novamente, mas a partir de hoje estarei postando mais sobre a dieta Low Carb a qual vou começar a seguir para ver quais serão os beneficios que podem me trazer, e gostaria que vocês acompanhassem aqui comigo!
Deixo aberto para quem se identificar com o problema deixe seu comentário, pois é a partir da troca de ideias e de histórias e postagens como essas que podem nos ajudar!
Bjos até a próxima e foco no Low Carb.!
02/08/2016
Agua Micelar L'OREAL Paris, É boa?
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Resenha
Hoje a dica é sobre a Água Micelar da L'OREAL! sim ja esta famosinha, porém ja faz um tempinho que estou testando ela e não tinha tido tempo para fazer a resenha que ela merece!
VAMOS LA!
Benefícios:
- Limpa
- Demaquila
- Purifica
- Suaviza
- Reequilibra
Bom, o que de fato percebi é que SIIIIM ela é ótima para demaquilar!, e ao mesmo tempo ela limpa muito bem a pele, percebi que nos primeiros usos sentia uma refrescancia maior quando usava porém agora não tenho sentido tanta refrescancia, talvez devo ter me acostumado ja rsrs.
Outro ponto importante é que como sou da categoria das peles oleosas, se eu utilizar pela manhã e a noite ajuda a diminuir bastante a oleosidade da pele.
O Ponto Final:
Apesar de ser uma "água cara" (como diz meu namorado), ela rende muito, você não precisa embebedar demais o algodão, um pouco basta para limpar e receber os beneficios.
É isso ai! é uma ótima opção para produtinhhos praticos para o dia-a-dia pois você encontra varios beneficios em um produto só! e eu resolvi fazer essa resenha antes que o meu acabe rsrs.
Bjos até a próxima!